Некоторые пожилые люди полны энергии, надолго сохраняют бодрость и активность. Но чаще встречается обратная ситуация: чем старше человек, тем сильнее у него проявляются слабость, апатия, быстрая утомляемость, нежелание даже вставать с постели по утрам. И хотя это явление естественное, все равно есть возможность помочь, улучшить качество жизни. Узнаем, что делать при упадке сил у пожилого человека.
Что такое старческая астения
Когда у людей с возрастом развивается упадок сил, это называют синдромом старческой астении (ССА). «Астения» с греческого переводится как «бессилие». Возникать она может в любом возрасте, не только у престарелых. Например, она встречается у молодых людей, которые перерабатывают, не дают себе отдохнуть – то есть сопряжена с профессиональным выгоранием.
Иногда астения наступает во время или после тяжелой болезни, например гриппа, коронавируса, пневмонии, ангины, встречается при авитаминозе или расстройствах пищевого поведения.
Постоянный упадок сил у пожилого человека связан с другими причинами. Это общее «изнашивание» организма и разные хронические заболевания, влияющие на самочувствие. Чаще такое наблюдают у одиноких людей или тех, кто проживает в неблагоприятных условиях.
ССА – это не болезнь, а скорее тревожный сигнал, на который стоит обратить внимание. Если не оказать помощь, то проявления синдрома усилятся, и со временем больной совершенно не сможет обходиться без посторонней помощи, обслуживать себя.
Симптомы упадка сил у пожилых
Выделяют следующие наиболее типичные признаки ССА:
1. Физическая слабость. Больной меньше и медленнее двигается, реже выходит из дома, часто падает.
2. Сонливость или бессонница. Пациенты с ССА регулярно сталкиваются с расстройствами сна.
3. Повышенная утомляемость. Даже привычные дела отнимают у пожилого человека все больше времени, поскольку он быстро устает.
4. Апатия. Старческая астения часто сопровождается утратой интересов к происходящему, отсутствию увлечений и желания чем-либо заниматься.
5. Депрессия, перепады настроения. На фоне постоянной усталости, апатии и слабости развиваются психические нарушения, вплоть до депрессии и суицидальных мыслей. Появляются нервозность, раздражительность, плаксивость, ухудшаются память и концентрация.
6. Снижение аппетита. Больной быстро теряет в весе, а нежелание полноценно питаться лишь усиливает симптоматику.
7. Ослабление иммунитета. При ССА человек чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями.
Также при старческой астении пожилые люди испытывают головные, суставные и мышечные боли. Они еще больше усиливают астенические проявления и сильно влияют на настроение больного.
Причины слабости
Рассмотрим подробнее причины упадка сил, типичные для пожилого возраста.
Хронические заболевания
Человеческое тело – это система, в которой все взаимосвязано. Проблемы с конкретным органом или системой органов скажутся и на работе других. В старческом возрасте астения часто сопровождает такие нарушения здоровья, как:
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия;
- авитаминоз;
- деменция;
- артриты, остеохондрозы.
Также к ней приводят проблемы с пищеварением или болезни полости рта, когда человек хуже питается и недополучает необходимые вещества.
Снижение активности
Слабость и упадок сил в организме бывают обусловлены изменением образа жизни. Если человек редко выходит из дома, пренебрегает двигательной и умственной активностью, имеет вредные привычки, то риск появления ССА выше. Это связано с общим ослаблением организма.
Неблагоприятные условия жизни
Старческая астения чаще наблюдается у людей в плохих жилищных условиях, экологически загрязненных районах или в сельских районах, но с плохой инфраструктурой, где труднее оказать своевременную медицинскую помощь. Также, по данным исследований, от нее сильнее страдают одинокие люди с низким доходом или перенесшие тяжелую утрату.
Как помочь при упадке сил
Преодолеть ССА вполне реально, но для начала ее нужно диагностировать. Это может сделать только врач. Он соберет данные о пациенте, установит, есть ли у него хронические заболевания, в каких условиях он проживает, измерит основные показатели здоровья. При необходимости он же подберет нужные медикаменты.
Восстановить силы при астении поможет коррекция питания: слабость часто развивается при плохом рационе. При ССА количество килокалорий, поглощаемых человеком, должно быть увеличено до 3 000 в сутки. Пищу следует потреблять 4–5 раз в день. В рацион непременно должны входить свежие овощи и фрукты, также делают акцент на потреблении белка.
Другой важный шаг – восстановление физической активности. Если мало двигаться, то мышцы постепенно атрофируются и перестанут слушаться. Желательно заниматься ЛФК, ежедневно по возможности ходить пешком или плавать, ездить на велосипеде или выполнять несложные силовые упражнения.
Полезные советы
Еще несколько рекомендаций, которые помогут побороть астению:
- Поддержание умственной активности. Пожилому человеку не следует скучать или проводить время за просмотром телевизора. Лучше читать, разгадывать кроссворды и головоломки, играть в настольные игры, слушать музыку.
- Наличие эмоциональной поддержки. Для пожилых очень важна поддержка близких и друзей, их забота и участие. Если такой возможности нет, можно подобрать хорошее специализированное учреждение.
- Регулярные обследования. Астения – частый спутник различных заболеваний. Их своевременное выявление улучшит самочувствие и прогноз.
Мы рассмотрели, что такое старческая астения и как помочь пожилому в этом случае. Ключ к улучшению состояния – это своевременное вмешательство врачей и поддержка и забота близких.
